Ver TV na cama ajuda a adormecer?

🟡 A luz emitida pelos aparelhos eletrônicos (celular, tablet, computador, televisão) afeta o ritmo circadiano (nosso relógio biológico) porque impede a produção de melatonina, essencial para a sua regulação.

🟡 A luz é o principal sinal para sincronizar nossos relógios biológicos, portanto, a exposição a ela próximo do horário de dormir aumenta a propensão a sofrermos com transtornos do sono.

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🟢A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo para regular o sono e só é ativada quando não há estímulos luminosos!

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🔵 Portanto, próximo ao horário de dormir, evite o uso desses dispositivos (e luzes de modo geral).

⚪ Isso é essencial para uma boa qualidade de sono!

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