Você sente azia?

 🔥Aquele incômodo da queimação, o gosto amargo na boca e a sensação de que a comida está voltando são familiares para você? Esses são os sintomas clássicos da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE).

O refluxo acontece quando o conteúdo ácido do estômago retorna para o esôfago, o tubo que conecta a garganta ao estômago..Tosse crônica, rouquidão, pigarro constante e até dor no peito também são sinais de refluxo! e se você é asmático, o refluxo "acorda" a sua asma. Sabia disso?

Se você se identifica com isso, confira algumas orientações:

Mudanças em hábitos:

• 🛌 Espere para deitar: Após as refeições, aguarde de 2 a 3 horas antes de se deitar ou reclinar. A gravidade é sua aliada para manter o ácido no lugar certo!

• 📐 Eleve a cabeceira da cama: Colocar calços de 15 a 20 cm abaixo da cabeceira da cama (e não apenas usar mais travesseiros) ajuda a evitar o refluxo durante a noite.

• 🍽️ Faça refeições menores e mais frequentes: Evite comer grandes volumes de uma só vez. Comer menos e mais vezes ao dia diminui a pressão dentro do estômago.

• ⚖️ Mantenha um peso saudável: O excesso de peso, principalmente na região abdominal, aumenta a pressão sobre o estômago, facilitando o refluxo.

• 🚭 Evite o cigarro: Fumar enfraquece o esfíncter esofágico inferior, a "válvula" que deveria impedir o retorno do ácido.

Atenção à Alimentação 🍏

Certos alimentos podem piorar os sintomas. Observe como seu corpo reage e tente reduzir o consumo de:

• Alimentos gordurosos e frituras;

• Café, chimarrão, chás fortes e bebidas com cafeína;

• Chocolate;

• Alimentos ácidos, como tomate e frutas cítricas (laranja, abacaxi, bergamota, limão);

• Pimenta e condimentos fortes;

• Bebidas alcoólicas e gaseificadas.

Importante: Estas são orientações gerais para alívio dos sintomas. Elas não substituem o diagnóstico e o tratamento médico! A automedicação com antiácidos pode mascarar um problema mais sério.