Como você tem gerenciado o estresse?

🔴O estresse (especialmente se crônico) pode provocar uma resposta inflamatória sistêmica e contribuir para o surgimento ou agravamento de doenças.

🟢 O gerenciamento do estresse pode fortalecer o sistema imunológico.

🟢 Algumas dicas que podem te ajudar:

🔹Rotina diária:

Ter uma programação periódica nos ajuda a usar o tempo com eficiência e passamos a nos sentir mais no controle. Estabeleça horários para refeições regulares, tempo com familiares, para os exercícios, tarefas diárias e outras atividades recreativas.

🔹Tente dormir bastante/ o suficiente para ti:

Isso é importante tanto para o corpo quanto para a mente. O sono repara e relaxa.

🔹Conecte-se com outras pessoas:

Mantenha contato com familiares e amigos. Compartilhe suas preocupações e sentimentos com pessoas em quem você confia. Busque ajuda com profissional. Conectar-se com outras pessoas pode melhorar nosso humor e nos ajuda a diminuir o estresse.

🔹Coma saudável:

O que comemos e bebemos pode afetar nossa saúde. Tente manter uma dieta equilibrada na maioria das refeições e comer em intervalos regulares. Beba líquidos (muita água). Muitas frutas e vegetais frescos, se puder.

🔹Exercite-se regularmente:

Exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse (vale desde caminhadas a exercícios mais intensos). Mexa-se!

Imagens da OMS.